• Découvrir le Qi Gong, une pratique millénaire issue de la médecine traditionnelle chinoise :

Le Qi Gong est une pratique qui regroupe plusieurs techniques traditionnelles comme la gymnastique, la respiration, la méditation et le combat. Il vise à harmoniser le Qi, l’énergie vitale qui anime tous les processus physiologiques du corps. Il permet ainsi de préserver la santé, le bien-être et la longévité. Le Qi Gong est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Il suffit d’avoir une tenue confortable et un espace calme pour le pratiquer

• Apprendre à respirer correctement pour détendre le corps et l’esprit :

La respiration est l’élément clé du Qi Gong. Elle permet de synchroniser le mouvement avec le souffle, de calmer le mental et les émotions, de stimuler la circulation du Qi dans les méridiens, les organes et les tissus. Il existe plusieurs types de respiration en Qi Gong, comme la respiration abdominale, la respiration inversée, la respiration complète, etc. Chaque type de respiration a ses propres bienfaits et indications

• Réaliser des mouvements doux et fluides pour assouplir les articulations et les muscles :

Les mouvements du Qi Gong sont doux et fluides, sans à-coups ni tension. Ils mobilisent toutes les articulations, les muscles et les tendons du corps, en respectant leur amplitude naturelle. Ils permettent ainsi d’améliorer la posture et la souplesse, de prévenir ou soulager les douleurs articulaires ou musculaires, de favoriser l’équilibre et la coordination des mouvements. Il existe des centaines de mouvements de Qi Gong, qui peuvent être regroupés en séries ou enchaînements selon des thèmes ou des objectifs spécifiques

• Pratiquer la visualisation pour renforcer l’intention et l’efficacité du Qi Gong :

Le Qi Gong martial est une forme de Qi Gong qui s’inspire des arts martiaux chinois. Il utilise des mouvements plus dynamiques et plus puissants que le Qi Gong traditionnel, tout en gardant le principe de non-violence et de respect de soi et des autres. Il permet de développer la force physique et mentale, la confiance en soi, le courage, la maîtrise de soi. Il peut aussi servir à se défendre en cas d’agression ou de danger.

• Expérimenter le Qi Gong martial pour développer la force et la confiance en soi :

Le Qi Gong ne nécessite aucune formation spéciale ni équipement et offre des avantages potentiels pour la santé étonnants. Les mouvements lents et intentionnels du Qi Gong sont moins difficiles pour votre équilibre et sont faciles pour la plupart des gens à faire. Vous pouvez également les modifier et faire du Qi Gong assis si vous ne pouvez pas vous tenir debout.

• S’initier au Qi Gong de la femme ou de l'homme pour épanouir sa féminité ou sa masculinité :

Le Qi Gong de la femme ou du homme est une forme de Qi Gong qui s’adresse spécifiquement aux besoins et aux caractéristiques des hommes ou des femmes. Il vise à harmoniser le Yin et le Yang, les deux forces complémentaires qui régissent l’univers et le corps humain. Il permet ainsi d’équilibrer le cycle hormonal, de stimuler la sexualité et la fertilité, d’accepter les changements liés à l’âge ou au cycle de vie, de vivre pleinement sa féminité ou sa masculinité.

• Méditer en Qi Gong pour développer la sagesse et l’intuition :

La méditation en Qi Gong est une pratique qui consiste à se concentrer sur un objet (la respiration, un son, une image, etc.) ou sur un état (le calme, la paix, l’amour, etc.) pour atteindre un état de conscience élargi. Elle permet de développer la sagesse et l’intuition, qui sont les qualités du centre énergétique situé au niveau du front (le yi). Elle permet aussi de se libérer des pensées parasites, des attachements, des illusions, des souffrances. Elle favorise ainsi l’éveil spirituel et la réalisation de soi.